На праздниках, когда произносим пожелания близким, в первую очередь желаем «крепкого здоровья». Это то, с чем мы чувствуем себя полноценными и жизнеспособными. Способности зависят от физического здоровья: проблема с рукой – сложно выполнять рутинные дела, заболело горло – остался без полноценного общения с людьми и так далее. Маловероятно, что мы задумываемся, но на физическое состояние влияет и ментальное.
Как же понять, что ментальное здоровье не в порядке? Наблюдать. Оно нарушается по разным причинам, чаще всего негативным. Если страх, гнев, грусть мешают жить, то это может быть симптомом психологической проблемы. Так, а что же делать, если вы у себя заметили эти симптомы? Обратиться к специалисту.
Что насчет профилактики? Прислушивайтесь к своим желаниям и с заботой относитесь к себе. Например, если чувствуете переутомление, дайте себе отдохнуть, займитесь спортом или другим хобби, пересмотрите свой режим дня.
Чтобы отвлечься от тревожных мыслей и негативных эмоций, попробуйте дыхательные упражнения, медитацию, пилатес, йогу. Также полезно провести время на природе, послушать успокаивающую музыку, почитать интересную книгу или посмотреть любимый фильм. Помогает и творчество: рисование, лепка, вязание. Не стоит забывать о физической активности: пробежка, плавание, танцы способствуют выработке эндорфинов и улучшают настроение. Общение с близкими людьми, домашними животными также может быть отличным способом отвлечься и получить поддержку.
Мирослава ЖИГУЛИЧ,
ученица 11-го класса «Б»,
г. Минск, гимназия № 3.
