Зимние забавы, такие как катание на коньках, санках или тюбингах, могут принести массу удовольствия, но вместе с тем несут и определенные риски. В этот период года особенно часто встречаются ушибы, растяжения, переломы, повреждения связок, а также травмы головы и конечностей.
Чтобы уменьшить вероятность получения травм, важно соблюдать меры предосторожности. Прежде всего, убедитесь в надежности креплений лыж и правильном подборе размера коньков. Использование защитной экипировки – наколенников, налокотников и защиты для спины – значительно снижает риск получения травм.
Особое внимание стоит уделить катанию на надувных санках (тюбингах). Несмотря на их популярность и доступность для всех возрастов, они считаются одним из самых травмоопасных видов зимнего отдыха. В отличие от традиционных санок, тюбинги развивают высокую скорость, могут непредсказуемо вращаться и практически неуправляемы. Поэтому кататься на них следует только на специально оборудованных трассах. Горка должна быть безопасной: огороженной, без препятствий вроде деревьев, дорог или транспорта, и с достаточным пространством внизу. Перед каждым спуском необходимо убедиться, что на трассе (горке) никого нет.
Крайне важно соблюдать правильное положение тела во время спуска. Положение в санках должно быть строго ногами вперед и сидя. Спуск лежа на животе или головой вперед категорически запрещен. Помните, что скорость на горке набирается стремительно, и контроль над ситуацией минимален. Только правильная посадка и соблюдение правил помогут избежать травм.
Еще одна распространенная зимняя травма – обморожение. Повреждение тканей под действием холода может случиться не только в лютый мороз, но и при плюсовой температуре, особенно если на улице снегопад, сырость, а одежда или обувь промокли или жмут. Чаще всего страдают пальцы рук и ног, щеки, нос и уши.
Самое неприятное, что обморожение подкрадывается незаметно, без боли. Обращайте внимание на румянец: если он стал неравномерным, с ярко-красными или белыми пятнами вместо нежно-розового, это повод насторожиться. Проверяйте чувствительность кожи лица, постоянно шевелите пальцами рук и ног.
Чтобы избежать обморожения, нужно правильно одеваться. Главное правило: одежда и обувь не должны быть тесными, чтобы не нарушать кровообращение. Одевайтесь многослойно: сначала натуральное нательное белье, затем теплая сухая одежда, а сверху — влагоустойчивый слой. Шапка, шарф и теплые варежки (лучше непромокаемые) из натуральных материалов защитят от ветра и сохранят тепло. Для устойчивости обувь должна быть на нескользкой плоской ребристой подошве.
Гололед — довольно частое атмосферное явление зимой, является причиной множества травм и переломов.
Как безопасно ходить по льду:
- Не торопись! Зимняя дорога требует неспешного шага.
- Двигайся плавно. Избегай резких движений, которые могут привести к потере равновесия.
- Смотри под ноги. Всегда обращай внимание на то, куда ступаешь, чтобы вовремя заметить лед или другие опасности.
- Не держи руки в карманах, когда на улице гололед. В случае падения они могут помешать тебе ухватиться за что-нибудь и смягчить удар.
- Выбирай обувь с нескользящей подошвой.
Игра в снежки — еще одна зимняя забава, которая может привести
к повреждениям глаз. Важно не целиться в лицо друзей и не бросать снежки с ледяными комками, особенно в голову.
Нельзя играть возле крыш, где свисают сосульки или может упасть снег.
Помни: мороз и металл – не дружат! Нельзя на сильном морозе снимать варежки и прислонять руки или язык к металлическим предметам, так как можно «приклеиться».
Даже при соблюдении всех правил, иногда случаются неприятности. При получении травмы необходимо обязательно обратиться к врачу. Иногда травмы кажутся незначительными, но могут быть серьезнее, чем выглядят.
Помните, что внимание и осторожность — главные спутники в зимних приключениях!
Елена Васильевна ЛОЙКО,
врач-гигиенист (заведующий отделением) отделения информационно-методической работы отдела общественного здоровья Минского облЦГЭОЗ.
