На классном часу в 7″А»классе ребята говорили о том, как сохранять душевное равновесие. Тема звучала по-взрослому: «Моё психологическое благополучие: Я мыслю позитивно». Главный секрет, который ребята узнали: позитивно мыслить — это не значит делать вид, что всё хорошо. Это значит тренировать свой мозг, как мышцу.
Ребята выполняли упражнение «Охота на радость», где всего за 60 секунд, сидя на месте, они должны были найти вокруг три вещи: что вызывает улыбку, что кажется уютным, что напоминает о хорошем. После этого они поделились в парах самыми странными находками. Оказалось, что даже в обычном кабинете можно найти поводы для улыбки, если специально на них настроиться.
Настоящей зарядкой для мозга было упражнение «Три на три», в котором ребят попросили назвать три минуса (то, что раздражает или мешает). Все справились за 5 секунд: «домашка», «дождь», «плохая отметка». Потом поступила задача сложнее — найти три плюса в той же ситуации. Пришли к выводу, что искать плохое легко, это автоматический режим. А вот искать хорошее — это выбор. Если делать это упражнение каждый день, то через месяц вы станете замечать позитив быстрее, чем негатив. После упражнений мы поговорили о ещё одном важном инструменте позитивного мышления. Он называется аффирмация. Слово сложное, но смысл простой. Аффирмация — это короткая фраза, которую мы повторяем про себя или вслух, чтобы настроиться на хорошее и поверить в свои силы. Это как установка для мозга: если повторять часто, мозг начнёт действовать в соответствии с этими словами. Примеры аффирмаций, которые мы придумали в классе:«Я принимаю себя таким, какой я есть». «Каждый день я становлюсь сильнее и спокойнее». «Мои мысли могут меня менять, а я могу управлять своими мыслями». «Даже если сейчас трудно, это пройдёт». И если верить в то, что говоришь, и подкреплять действиями, они реально помогают.Такая привычка укрепляет устойчивость к стрессу, улучшает настроение и делает нас добрее к себе и другим. Значит, тренируя позитивное мышление, мы шаг за шагом строим своё психологическое благополучие.
Анастасия Сергеевна СТЕЦКО,
классный руководитель 7-го класса «А»,
г. Новогрудок, школа № 7.
